呼吸と健康

呼吸を制する者は

人生を制する。

って本当だと思う。

呼吸って自律神経に繋がっていて

その効果も広範囲にわたる。

心の安定だけではない。

健康へのきっかけにもなる。

わたしにとって一番嬉しかった効果は

持病を克服したこと。

子どもの頃からの喘息は大人になって重症になり

症状が出ていた最後の５～６年は

1年のうち1～２か月は喘息で寝込んでいた。

子どもの頃からずっと虚弱のような体質で

ちょっと疲れるだけで直ぐに熱を出し、直ぐに寝込む

毎月の様に風邪をひいて、悪化すると喘息で長引く。

なかなか本調子になれないというか

1年中病気しているような人間だった。

今はというと・・・喘息はほぼ完治。

ほぼというのは、

西洋医学的には完治しないとドクターに言われたから。

私の中ではとっくに完治してる。

ドクターからもどうやって直したの？

って訊かれた。

人生やり直しのタイミングで病院も薬もすべてやめて

心身健やかな自分を取り戻そうとあれこれやってみた。

ここでもやっぱり

呼吸が絶対的な効果だったと実感している。

そこから5年経過するが

1度も喘息症状が出てないどころか

風邪すらひいてないという奇跡が続いている。

50半ばにして初めて！！！！

健康な日々を体験することになったのである。

何が嬉しいって

体調を気遣わずに暮らせること。

正に「気楽」な人生に変わった。

自然に生きて行けることの喜びは

不自然なことだらけだったわたしにとって

もう夢のような毎日で

元氣ってそれだけで有難くて嬉しくて

何もしなくてもわくわくしちゃうんだと

舞い上がってしまった。

身体が病んでいれば心も同調する。

心が病んでいれば身体も同調する。

心身は繋がっているからね。

マインドフルネス呼吸法！自動思考からの脱出

思い込みだらけの人生

思考のまやかしに支配されて続けてきた半世紀

わたしは超超超！！ネガティブ思考だった。

とにかくすべてマイナスから入る

「ない」「なくなる」「もしも」「万が一」

「念のため」「一応」「できない」「無理」

いわゆる究極の不安症だった。

それが自分の考えだと思っていた。

わたしはそういう考えの人なんだと。

そういう性格とか

生まれつきの性質だと言い切って

勝手に納得して抱えていた。

心理学とマインドフルネスを学んだ時に

「自動思考」という言葉に出会った。

常に話しかけてくるネガティブさん。

マインドを支配している大元。

こんなのが存在したとは本当に驚いた。

だが、直ぐに楽になれた。

究極のネガティブ思考は自動思考だったのか。

わたしの考えではなかったとは・・・

長い眠りから目が醒めた。

そこからは自動思考に「ジャイアン」と名付け

お役御免の退治が始まった。

わたしの中に根を張り居座り続けるジャイアン

今のところ力加減はヤツの方が上。

四六時中 耳元で囁いている。

気づけばジャイアンのネガティブワールドに

引きずり込まれている。

さて、その囁きをどうするか？

スルー出来るようになりたい。

いろいろ試してみた。

最終的に呼吸が全てだと気づき

ひたすら呼吸法に意識を向けた。

ジャイアンは呼吸に弱い。

厳密に言うと

ジャイアンが弱くなるのではなく

わたしがジャイアンより上＝優位になる。

そうなると

ジャイアンの声は耳元から足元まで落ちて行き

はっきり聞こえなくなる。

ジャイアンはいるようだけど

表舞台から降りたので存在感が薄くなる。

これでOK👍

ジャイアンは主役になると面倒だが

エキストラぐらいでいてくれると

ありがたいこともある。

何事もバランスが大切。

メタ認知と呼吸法

昨夜、雨風の中

暗い道のりを歩いた時のはなし。

重い荷物で両手がふさがっていて

肘に荷物をかけ折り畳み傘をさし

傘が小さくて服は濡れ

指先はかじかんで寒くてたまらない。

天気予報を見ずに履いた白いパンツの裾は

横を通過する車の水撥ねで汚れ

ニットブーツのつま先部分は水が沁み込んでくる

おまけに袋から飛び出た長ネギの青い部分が

上着に突き刺さりめっちゃ氣になる…

ま、どちらかと言えば残念な状況で

そんな自分は今どんな感じなんだろう？

とメタ認知で（自分を）観察してみた。

なんかニタニタ喜んでる🤭

いつも通り楽しんでる。

残念に思えるような事実は存在するが

そこに心や感情が紐づけされなければ

一喜一憂しにくくなるので平常運行。

何をしていても何が起きても

内側、自分の中にあるしあわせを感じられると

氣持ちが落ちたり感情的にならずにすむので

とにかく『楽』になれる。

自分の内側につくりあげた幸福度のお陰で

ハッピーかつ安心を常に感じられる。

しあわせの材料は全て自分の中に揃っているが

それに氣づいて使いこなせるか。

取りあえずメタ認知と呼吸法は

やっただけハッピーになれると思う。

現実は思考が生み出す

今日は趣味でやっている

バンド関係の練習に参加して楽しんだ。

楽器を演奏する時間は

周波数遊びができる貴重な時間。

音を懸命に耳で聞こうとせず

周波数を感じて感覚で聞いてみる。

思考を止めて感覚を優位にする実験。

音遊びでやると

意外と簡単にできたりする。

譜面に追われていなければの話しだが…💦

この周波数を日常的に感じられるようになると

氣持ち良い周波数に合わせようと意識が働くので

ものごとがスムーズに運ぶようになる。

物事がトントン拍子に運んだなー

というのを体験することになる。

浮き沈みの幅が小さくなり

安定感が増してくるので

引っ掛かりや怪我も少なくなる。

世の中の全ては振動している。

思考にも周波数がある。

普段、自分自身が発している

思考（周波数）に共鳴する出来事を

『現実』として体験している訳で

このことを当たり前に受け止めて

周波数を感じられるようになると…

人生は信じられないほど大きく動き出す。

こんな人生もあったのか！！

という体験が続くことで

長年抱えてきた大きな何かが外される。

奇跡の展開：人生の転機からの新世界

それって本当に可能なのか？

どうやって収入を得て生きて行くんだろう？

手に職がある訳じゃないし

たんまり貯金がある訳でもない。

こんなわたしにもできるのか…

今の生き方はしっくりこない

今の自分もピンとこない。

すべてに空回り、不一致を感じていた。

2018年の終わり

ネガティブ人生に悶々としていたわたしは

限界直前にやってきた人生の転機に乗った。

このまま生きていても面白くない。

どころか、先細りしかイメージできない。

こんな人生をいつまで続けるのか？

違う人生を生きてみたい。

残りの人生、元気に暮らせる期間を考えたら

あと15年？20年？

どうせ生きるなら楽しい方がいいな。

自分にしっくりくることだけしたい。

不一致を感じた事はしたくない。

興味ない人も事もいらない。

とにかく自分の心に素直に生きたい。

そんな思いが強かったことに氣づいた。

そして、50代（おひとり様）のわたしは

人生＆自分やり直しの第一歩を実行した。

あれから5年が経った・・・

今、本当に好きなことだけで生きている。

好きなことで収入を得て

問題なく楽しんで生きて行けている。

元々ガッツリ働くタイプではないわたしは

1日置きで働くのが丁度良いくらいに感じていた。

しかしそんな現実はどこにもないだろう

月半分以下の働きで楽しい毎日なんて夢のまた夢だと。

そんな思い込みは上書きされた。

今、日に1～2時間、月10日前後の働きで

趣味の旅行や学校も我慢することなく

存分に人生を満喫している。

当時と変わらず一人暮らしだが

それ以外は何もかも変わった！

5年前とは全く違う世界、幸福度の中で生きている。

物質的にも精神的にも貴重な展開を体験している。

初めて尽くしの奇跡の連続を体験している。

わたし自身が時代と共にシフトしていることがわかる。

これがまだまだ続くこともちゃんと感じている。

何かに乗った確信。

ドライバーはわたしではない。

今日、なんとなく・・・

この数年間の奇跡を文字で残したいと思った。

多分、記憶が上書きされてしまうから

そうしたいと思ったんだろう。